Witam mam 17 lat , 180 cm wzrostu i waże 72 kg. Cwicze ponad roku , od okolo 3 dni na profesjonalnej rozpisce , wszesniej to byla zabawa. Otóz gdy dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to [...]
[...] nog robilem serie 100kg x 10powtorzen x4 serie bez problemu teraz po rocznej przerwie wznowilem trening i 1,5 miesiacu treningu nog/duza ilosc powtorzen/ i nastepnie 3 tygodniowej przerwie/choroba/ przysiadlem 130kg i od 2 tygodni zaczelem trening trojbojowy niektorzy poprostu maja sporo sily w nogach, ale nie kazdy. jak ktos siebie oklamuje to [...]
Po dokładniejszym przeczytaniu: "Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu." Cierpliwości i wytrwałości życze, po 3 miechach chcesz widzieć nie wiadomo co?? Poczekaj roczek i wtedy [...]
Ok, dzięki chłopaki za wskazówki, będę pamiętał No i wczoraj niestety zakwasy były. Ostatni raz robiłem nogi 2-3 dni przed zawodami :D Nogi miałem mega miękkie i zakwaszone. Dodatkowo źle rozmierzyłem rozbiegi i wybijałem się 20 cm przed belką. Później mimo iż trener kazał przesuwać rozbieg do przodu i tak wybijałem się przed belką... to będzie [...]
@Gala93 3 dni, tak jak w planie choć bardzo łatwo łapie fat, to nadgarstki mam wąskie tak samo przedramię, od jakieś pół roku ćwiczę przedramię i zauważyłem, że przedramię trochę urosło. Z efektów siłowych w miarę jestem zadowolony, masowych podobnie, gorzej z definicją, ale rzeźbę będę robił pod koniec roku/nowy rok Rekordów nigdy nie [...]
lodzianin1 dzięki. A ten hcg jak brac?? Bo osobiście nie miałem z nim styczności i nie wiem nawet jak amp wygląda ;) (Pregnyl, Organon - Opakowanie: 1 amp : 5000 j.m.) co to jest wogóle za oznaczenie j.m.??? nie ma na ml :/ I ta dawka = Przeciętne dawki: 1000-5000iu co 3-5 dni :/ Wiesz coś na ten temat???
[...] i nie wytrzymam w pewnym momencie i rzucę to wszystko jak większość osób bo wprowadzają sobie za ostrą dietę. Chodzę aktualnie na siłownię do kuzyna na atlas i robie 3 dni w tyg trening na każdą partię po jednym ćwiczeniu, ale to za mało więc jutro jadę już na profesjonalną siłownię i będę robił konkretne FBW do tego na rozgrzewke rowerek [...]
To co zauważyłem to bóle głowy, które występowały u mnie przez pierwsze 3 dni diety. Mogło to być spowodowane niskim poziomem cukru i dostosowywaniem się organizmu do zwiększenia pobierania energii z tłuszczy. W późniejszych czasie nie miałem już podobnych przygód. opis wskazuje na trafna Twoja diagnoze nie zapomnij rowniez duzo pic w okresie NIE [...]
No tak. 1 to uderzeniówka. U mnie chyba 3 dni. Co ciekawe ale mój mężczyzna schudł na tej diecie więcej niż ja i to w krótszym czasie..bez uderzeniówki. Podejrzewam u siebie jakieś zawiłości po ciąży. Dopiero w ciąży zaczęłam strasznie tyć. Ponad 20kg. Minęło kilka lat ale nigdy nie udało mi się nawet zbliżyć do wagi sprzed tego okresu. Jestem po [...]
[...] tyg e4d) czy przez odblok ale mam problem z fajką ;) czasami mi klapie podczas stosunki i nie jest w takiej formie jak kiedyś... Na odblok brałem 5 strzałów hcg 1000 co 2 dni, po hcg clomid 3 tyg (21 tabsów) i nolve 3 tyg (21 tabsow) + jeszcze nolve tydzien po połowie to wyszło ok 24 tabsy nolvy 20... Jaka moze byc tego przyczyna ? czy ktoś [...]
art o nogach mam nadzieję że przeczytałeś co do planu to bazuj na ćwiczeniach wielostawowych, w pierwszym planie nie potrzebujesz skupiać się nad ramionami,one ładnie urosną przy treningu innych partii. co do planu to proponuję : plecy - rdl i podciąganie na drążku szerokim nachwytem nogi - przysiad ze sztangą trzymaną na karku klatka - [...]
misOO-jeśli to prawda że trudno ci przychodzi budowanie masy to nie powinieneś podwyższać przemiany materii tak częstym spożywaniem posiłków,jedz lepiej co 3 godziny.Ja swoim zawodnikom polecam w takich przypadkach zrobienie przez 3-4 dni ketozy (zawsze pomaga)a później powrót do diety przed ketozą tylko bardziej zróżnicowanej w produkty.
to nie wbijaj już deki, zostaw ją w spokoju, jak najprędzej dokup sbie testosteron propionat z tego względu że nie trzeba będzie czekać pare tygodni aż stężenie się skumuluje i zacznie działać, wbijaj go przez 3 tygodnie i razem z propionatem zacznij wbijać HCG w dawce 1000UI co drugi dzień(w tym samym dniu co bijesz propa wbijasz też HCG, propa w [...]
poprostu chce wiedziec o ile mnie przerosnie i czy dam rade go na moim cyklu dogonic bo wiem ze ladniejsze miesko to ja napewno zrobie moj cykl: 1-6 silabolin 300 mg tydzien {czyli 3 ampulki co drugi dzien} 1-10 deca 200 mg co 7 dni 1-11 test. propinat 50 mg codziennie clomid 36 tabsow + nolva 60 tabsow bo boje sie o gino mam predyspozycje [...]
albo może zastosować trening z priorytetem na biceps i klatkę tak jak pisał filar53 ;) tylko że on opisywał 4 dniowy ale jakoś by sie ułożyło w 3 dni ;).. ok, narazie spadam na trening wpadnę tu pod wieczór i mam nadzieje że znajdę tu kilka propozycji:)) pozdro - co nikt nie pomoże? :( Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-20 22:51:06
Jeśli już koniecznie chcesz trenowac każdą grupe częsciej niż 1x tyg. to polecam co 5 dni więc: 1-I 2-w 3-II 4-w 5-III 6-w 7-I 8-w 9-II itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
1 miesiac redukcji za mna. Co prawda teraz 3 dni podjadalem wiecej wegli o wysokim IG ,ale podczas wypadow na wakacyjne tripy, nie mozna przesadzac w druga strone Fat juz powolutku sie zmniejsza, ale tam gdzie bylo go pelno nadal jest go sporo wiec chwalic sie nie mam narazie za bardzo czym
nolva co dzień, 3 strzały hcg wystarczą pewnie będziesz miał ten 5000 j.m. rozrobisz całość w strzykawce kup insulinówki i podziel na 3 porcje tą rozrobioną amp, bierz podskórnie co 2 dni pozostała część rozrobiona do lodówki,po odbloku zakup jakiś stack podnoszący poziom testo np z force z dymatize lub coś podobnego
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
